bialko w

tan. nie zalezy ma na jakiejs strasznej masie na tym aby przyrosty byly duzy tylko na tym aby mogl biegac a przyrosty byly takie jak dotychczas lub mniejsze ale zeby nie bylo spadkow masy miesnioej.Tylko zeby obeszlo sei bez diety .Co sadzicie aby w dni kiedy biego przed lub/i po bieganiu brac bialko lub moze BCAA ?

Witam! Mam 17 lat trenuje na siłowni od 2 lat. Aktualnie przygotowuje się do Mistrzostw Polski w wyciskaniu (młodzik), zgodnie z zaleceniami trenera zacząłem stosować suplementy itp. tj. Storm - rano i po treningu Shock Therapy - przed treningiem Amino 1900 - z posiłkami Białko z Twinlab - 2-3 razy dziennie (przed snem). Stosuje je od 4 [...]

http://www.allegro.pl/item115376890_wpc_80_koncentrat_bialka_bialko_80_express_.html oceńcie sami co o tym myślicie czy to żeczywiście jest białko.Odp

zdrowo wlasnie mi krew z nosa hardcorowo poszla bialko pije i w kime

[...] tluszczu glownie decyduje dieta...jak masz malo kalori w diecie to walisz gainera i nie przytyjesz na tluszczu jak masz odpowiednia ilosc kalowi i za malo bialka to kupujsze bialko proste...chociaz moze troche pomieszalem silownia tak czy inaczej wystarczy 3 razy w tygodniu tak jak napisalem...co do kreatyny to napisz jaki masz staz i jakie [...]

kurde duzo tego kupiles bialko i gainer to nie wiem kiedy bo nie wiem jakie masz braki w diecie kreatyne: bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g rano i 5 g wieczorem glutamine: 5 g rano na czczo 10g po treningu i 5 g przed snem carbo: do kazdej porcji kreatyny gainera mozesz dac 30 minut po treningu bialko zamiast [...]

Ja tu tylko sprzątam, ale na pierwszy rzut oka jedyne warzywo w tej diecie to ziemniaki, białko jeno w mleczku, szynce napakowanej konserwantami, schabowym z tłusta panierą, jogurciku i odżywce, a węglowodanów sporo w każdym posiłku. Tylko mnie nie zatłuczcie za błędy w analizie

najpierw lekturę: http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat89657/ oraz ogolnie dzial odzywianie, i wiele interesujacych tematów (linki są w podwieszonych tematach w dziale) Przy odpowiedniej diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% [...]

Droga "The Kasiu" dziękuje za twoje spostrzeżenia. Może masz racje, że wcale nie jest w tym co jem tłoczno od warzyw i owoców, dlatego kupiłem sobie aminokwasy i witaminy. Białko natomiast staram się uzupełnić odżywką. Jeszcze raz dziękuje na pewno posłucham rady. PS. Dietę redukcyjną postaram się odtworzyć ponieważ zapisałem ją ręcznie [...]

[...] ( 3 ) jade na ogolnym a od natsepnego tygodnia zaczynam trening z posta podwieszonego o diecie CKD( ale na innym forum bo na tym jestem od nie dawna ) jesli chodzi oo btw to bialko okolo 150 +-20 wegle nie wiecej niz 30 a tluszcze mi ciezko oreslic ale wydaje mi sie ze w granicach 80 Ta dieta troszke kosztuje i ciezko o osobne zarcie niz to [...]

Otluszczenie mam w granicach 20% 64 sucha masa ciala 64*24=1536 kcal Bialko 600 kcal Węgle 120 kcal Tłuszcze 720 kcal suma=1440 Aeroby 5x w tygodniu po 35 min Trening 4x w tygodniu po 1,5 h

możesz posiłki okołotrenigowe nie będą tutaj aż tak ważne po prostu pamietaj aby biegi nie były ostatnim Twoim zajęciem wieczorem coś zjeśc powinieneś - jesli to rzeczywiście wieczór - to białko wystarczy nie musisz kombinować za bardzo biegaj dla zdrowia i redukcji nie przejmuj się i nie zaprzątaj sobie głowy posiłkami okołotreningowymi w [...]

To ja może w odróżnieniu od wcześniejszych wypowiedzi wypowiem się na temat smaku. Zwykle miksuję SP80 z Sojavitem i w przypadku takiego zestawu proponuję SP80 o smaku czekoladowym. Mieszałem Sojavit, poza czekoladą, również z truskawką i wanilią i jednak z soją najlepiej wypada czoko. Dla oszczędnych, dobrym wyjściem jest stosowanie właśnie [...]

białko trawi sie w żołądku od 2-4 godzin.nastepnie idzie do dwunastnicy. szczerzę wątpię aby Twój organizm potrzebował tyle białka na noc,no ale każdy jest kowalem swojego LOSU. odpowiadając na pytanie jeżeli zjadłeś jajecznicę o 20:00 bez węglowodanów to możesz NITROPROGEN zapodać około 23:30 o ile do jajecznicy nie piłeś nic(bo jak wiesz każdy [...]

posiłek pełen polecam conajmniej 45min przerwy IMO (w zależnosci od tego co zjadłeś - wiesz co Ci służy więc wiesz co mniej więcej szybko przez Ciebie przechodzi - tak abyś tego nie zwymiotował i aby Ci nie leżało na żołądku) ale nie oznacza to, że Ty nie możesz HIITować już po 25min zjedz coś co nie sprawi problemu a jednoczęsnie będzie dla [...]

musze przejść na takie myslenie jak Ty,ale tak tylko w kwesti formalnej to po tych aerobach wystarczy tylko samo białko na noc? Zmieniony przez - steed w dniu 2006-07-26 12:33:35

witam mam xpanda w tabletkach ,Glutamine ethyl ester, aminokwasy , zma , bialko 80%, monohydrat kreatyny ,i jak to teraz brac zeby byly najlpesze efekty i zeby nie kolizjowaly te odzywki miedzy soba za odpowiedz bardzo dziekuje z gory

[...] bardziej widac, rzezba, lekkie prazki na barkach napietych i klatce (w miedzy czasie wzialem jedno pudelko "Amino Whey System" Trec'a, 250 tab. po 2500mg w tym 2200 mg samo bialko reszta przyswajacze). Trenowalem regularnie przez 2 lata nawet stosowalem rozne cykle zeby nie caly czas to samo, sila/masa/sila/masa/rzezba/sila/..... itd. teraz [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal Dieta I posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II posilek [...]

seba ja w zasadzie biegałem na redukcji 6x w tygodniu i do tego 3x silka. Zawsze rano przed śniadaniem a po południu albo bieganie albo siłka. Może troche za dużo tego było, ale nie odnotowałem większych spadków mięcha (może dlatego że i tak dużo go nie ma hehe). Jak się tak bardzo boisz to kup sobie BCAA i szamaj 4-5 razy dziennie szczególnie [...]